co daje carbo

Dość dobrze udokumentowana w badaniach naukowych jest zależność między podawaniem węglowodanów w trakcie wielogodzinnego wysiłku (np. triathlonu, pływania długodystansowego czy wyścigu kolarskiego), a poprawą wyniku sportowego. O wiele słabsze podparcie znajduje podawanie węglowodanów w trakcie treningu siłowego czy interwałowego lub przy pracy [...]

A jak ktoś nie chce podzielić mojego losu to walcie więcej insy. Nie bać się hipki! Większość z was w obawie o hipke daje o wiele za dużo węgli. I co? Później się okazuje że glikemia 600 i prawie kwasica.. Nikt wam tego nie powie. Internet milczy na ten temat a hiperglikemia z przejedzenia(np za dużo carbo a co to za problem wypić 400g w 3godziny) [...]

Witam Nie daje rady pochłonąć tych wszystkich węglowodanów w diecie. Dopiero co zacząłem masę. Carbo póki co nie chce stosować. Co może pomóc w pochlonieciu ww? Ogólnie tych wszystkich posiłków :)

[...] x6 x 12 ściąganie rączek na maszynie siedząc za głowę x12 x8 x6 x6 x12 Suplementacja : bcaa 2.1.1 AN 15g podczas treningu , witaminy od AN rano naczczo, Whey jako dodatek daje do jedzenia i po treningu 40g , asparginian i to wszystko na ten moment. Za kilka dni dojdzie carbo, kofa z guaraną i cytrulina Dieta : tu nie licze nic Filmik i [...]

[...] w postaci sosu chilli, BBQ, Majonez itd., nie uwzględnione w obliczeniach. SUPLEMENTACJA Olimp Chela Cynk 5 tab dziennie, Ochrona stawów różnych producentów która g**** daje, Olimp Multiple sport, 2x Olimp Omega 3, 2 x Olimp Megnez Forte, X Carbs K** Premium Whey K**, Kazeina K**, PRE WORKOUT K**, BCAA K**, ARGININA K**, L-GLUTAMINA K**, [...]

[...] siedząc na boki 10 | 10x4 6. Facepull 15x4 Interwał: Battle rope 15s, wskoki na skrzynie 15s, wspinaczka górska 15s - 22 rundy, 30s odpoczynku. P.S najszerszy grzbietu znów daje o sobie znać, w najbliższej przyszłości zamierzam jechać do fizjo. Rolowanie i.t.p pomaga tylko na pewien czas. Jak starczy czasu to będę aktualizował w miarę [...]

[...] się wśród crossfiterów, fighterów i biegaczy, gorzej sprawdzi się na typowym kulturystycznym treningu. Plusem jest też brak dodatku kreatyny. Można ją sobie dodać osobno co daje możliwość stosowania różnych ciekawych połączeń. W porównaniu do innych podobnych przedtreningówek, z którymi miałem do czynienia stawiam go na równi z IHS High Kick i [...]

Szybko wracasz ! Swietna forma! Niby tak , ale jednak dojrzałość nie ta i fatu siedzi :) Inne finanse , więcej czasu trzeba , ale nigdzie mi się JUŻ nie śpieszy :) Znam swój organizm i wiem , że co i jak robić żeby było całkiem ładnie , ale nie scenicznie , a przy okazji mogę folgować z szamą i bawić się treningami , a właśnie to mnie interesuję [...]

[...] tak mam 16 lat 186 i 60kg, ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, mam diete na mase. Jakie polecacie suplementy jak dla mnie jak dałoby rade to jeszcze dlaczego ten suplement i jeszcze co sądzicie o odżywce carbo czy ona coś wogóle daje czy to dla mnie w sam raz, czy może coś innego !? I czy opłaca się stosować suplementy ćwicząc na siłownie !?

[...] lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]

skorzystanie a carbo nie bedzie wyjsciem optymalnym. posilek spozyty przed trenijgowo, niekoniecznie jest tym, ktory daje energie, tak szybko to nie dziala. czasem liczy sie nawet to co jadles wczoraj, w zaleznosci od godziny treningu

[...] moim zdaniem:/ a z treningu na trening sila jest ta sama. Np. Jesli moj trening sklada sie z 4 serii po 10 powtorzen i staram sie co powtorzenie zwiekszac ciezar, nie daje rady.. musze zostac przy tym samym. Przykladowo na klatke max na serie wezme 7,5-10kg na strone.. wlasnie wtedy motywacja spada bo sila na serio kuleje:/ Pyanie teraz [...]

[...] 60g mąki + 5g oliwy +25g WPC po treningu +15g carbo w czasie treningu Od dziś podbijam lekko dietę... + BTW 20/5/15. W ciągu dnia dołożne mięso do posiłków i tłuszcz a węgle daje w czasie treningu w postaci carbo. Za kolejne 5-7 dni znów trochę dorzucę kalorii :-) Wszyscy chyba wczoraj czitowali z tego co widziałem na insta i fejsie :-D Gdzie nie [...]

[...] się kręcić no i poszło, po raz kolejny zaj**ałem się tak że nie wiedziałem na jakim świecie jestem no ale my to przecież lubimy 8-) Ogólnie te 6 treningów w tygodniu daje ostro popalić ale jestem zmotywowany na maksa no i cisnę na 100% wszystkie uwagi techniczne przyjmuje z pokorą więc walić śmiało, przy martwym może się wydawać że nie [...]

[...] je podbić, kaszą, ryżem, rodzynkami. Muszą być wysoko bo musisz mieć energię na redukowanie i na wysiłek fizyczny. Chyba że kupisz sobie Carbo po wysiłku) Tłuszcze 80g co daje nam 25.9 % (polecam tutaj te dobre tłuszcze oczywiście z wiórek kokosowych, orzechów, migdałów, itp) Zobacz jak ciało reaguje na taka kalorykę i czy waga spada. Zawsze [...]

Cześć wszystkim mam na imie Szymon i jestem nowy na tym forum więc jeśli zrobie coś źle to prosze o wyrozumiałość. Przejdę do rzeczy wydaje mi się że moja dieta nie jest jakoś najlepsza i proszę was o poprawienie jej. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mierzę 174 cm. A tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: Omlet owsiany 100g płatków owsianych górskich, 1 całe [...]

[...] nie było czasu W sumie trening można zaliczyć do udanych. Hack siady wchodzą mi świetnie, jedno chyba z bardziej ulubionych obecnie ćwiczeń na nogi. Podwojne dno jak zawsze daje w kość, wcale dużego cieżaru nie trzeba, zawsze czuje przy tym podwójnym dnie jakby maksymalne rozciągnięcie w wewnętrznej stronie ud. Wykroki tym razem w miejscu nie [...]

[...] o czym zapomniałem? Zamówiłem 2 opakowania po 30 tabletek i zastanawiam się czy podzielić to na 2 cykle czy zwiększyć dawkę i zużyć to w jednym cyklu. Czytałem również o mikrocyklach i szczerze mówić chętnie bym zastosował tryb 2 tygodnie cyklu – 2 tygodnie OFF. Podobno minimalizuje to skutki uboczne, daje odpocząć wątrobie. Co o tym sądzicie?

[...] 220/185/90 Od jutra dodaję +25g węgli i +5g tłuszczy do diety :-) Apetyt podkręcony na maxa, lecą galaretki, cola, warzywa w bardzo dużych ilościach lecz za wiele to nie daje %-) Ale póki co hamuje się jakoś i nie podjadam :-) Wytrwam... bo chce powoli dokładać tych kcal żeby trzymać fajny w miarę bf :-) Lepsze to niż dodanie od razu po 2-3k [...]

Wczoraj gawędziłem w z przedstawicielem all nutrition i podobno dali nieźle popalić na FIWE i o to chodzi. Ostatnimi czasami ograniczyłem treningi do trzech razy w tygodniu co mi się nie zdarza, ale były ku temu powody. Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to [...]